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肝肾阴虚引起失眠如何通过饮食调理

来源:寻医问药网 时间:2018-10-17 发布者:李雪芳 收藏本文

肝肾阴虚是很多中年人都会出现的一种身体状况,有些人长期因为肝肾阴虚而失眠休息不好,以至于影响工作效率,这些朋友非常想知道,肝肾阴虚引起失眠如何通过饮食调理?那么今天我们就来帮大家解答一下。

让我们先来看下什么是肝肾阴虚:

肝肾阴虚,指肝肾阴液亏虚,虚热内扰,以腰酸胁痛、眩晕、耳鸣、遗精等为主要表现的虚热证候。本证多由多由久病劳伤,或温热病邪耗伤肝阴及肾阴,或先天票赋不足,肾阴亏虚而及肝阴不足,形成肝肾阴虚。多发于形体赢瘦,或先天不足者,是许多疾病发展到后期阶段的证候。肝肾阴虚常表现为目花、目干、易疲劳、肢麻、胁隐痛、腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。

那么肝肾阴虚引起失眠后,应该吃点什么进行调理呢,?让我们一起来看下面:

一、莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

二、桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

三、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。

四、酸枣仁粥:先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证,不论病程新久,均有一定效果。

以上这些都是肝肾阴虚引起失眠的调理食物,希望大家都能通过正确的饮食来使自己的身体变得更加健康。

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