老年人补钙小心背后结石隐患

何伯患有骨质疏松，孝顺的子女们便经常买一些高钙的营养品。何伯每天坚持睡前一杯奶，并补用维生素D促进钙的吸收。但不久之后，何伯却被查出患有肾结石，原因是尿钙过高、草酸钙过度饱和。

中老年人也不宜过多补钙

“无论什么人群，补钙都应适度，尤其是泌尿系统相对比较脆弱的老年人。”袁松坡说，补充钙和维生素D导致结石，是中老年人、特别是更年期妇女的常见病，“补钙及维生素D易引发高钙尿症，特别好发于有隐匿性高钙尿症的患者。”据统计，目前中国有4000万中老年肾结石患者。

“其实，*自身产生的内源性维生素D和通过食物摄入的外源性维生素D，已经足够帮助肠道内钙的吸收。每天接受20分钟的日照，也能促进维生素D的获得。”据专家介绍，老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此适当补充维生素D是必要的。但服用过量的钙和维生素D，也容易导致尿钙过高和草酸钙过饱和，增加患结石的风险。因此该专家建议，老年人补钙、补维生素D也要适当。

勿长期卧床3小时就应下床一次

很多老年人别说运动，平常就连走动的机会也很少，其实这不利于老年人的身体健康。

“尤其是身体状况较差的老年人，很多都选择呆在室内或长时间卧床不起。”袁松坡指出，长期卧床，活动减少，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质会引起血液中钙含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙增多，容易发生结晶而形成肾结石。

同时，长期卧床体位固定不变动，不利于尿在尿路中自上而下流动，易患尿路感染，形成尿淤积，诱发尿路结石。因此，袁松坡建议，老人在卧床2～3个小时后，就得下床走动走动，多喝水。

早检查早治疗保护肾功能

“老年人结石的问题比较突出，这与他们的体质息息相关。”袁松坡说，老年人各种器官功能有所退化。男性往往有前列腺肥大、膀胱排泄口不畅等症状，容易形成晶体沉淀;而老年女性则往往有膀胱突出，或膀胱开口处狭窄致排尿困难，造成尿淤积，诱发感染，从而形成结石。

专家表示，有些结石病人一开始没有什么症状，等到病发了，才发现整个肾功能都丧失了。此外，结石反复感染，不仅损害了肾功能，一部分人还会产生癌变。因此，该院专家提醒中老年人要早检查、早治疗。

老年人预防泌尿系结石方法

1　彻底治疗引起结石的疾病，如泌尿系统感染、泌尿系梗阻、膀胱炎、前列腺肥大、膀胱痉挛等。

2　适当增加排尿次数，排尿时要尽量排完，防止尿液在膀胱潴留。

3　在心脏功能良好的情况下，要增加饮水量，使尿液稀释不浓缩。

4　根据结石成分适当调节饮食，如草酸盐结石患者要尽量少吃菠菜、土豆等;磷酸盐结石患者宜吃一些低磷酸钙食物，并应想办法让尿液酸化;尿酸盐结石患者宜少吃动物肝、肾及豆类食物。

5　不宜常服鱼肝油。长期服用鱼肝油丸会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，就更易发生尿路结石。